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産後ママさんのあなたへ 

 

赤ちゃんのお世話に慣れてきた頃から、

こんな悩みを持ち始めていませんか?

 

・産前の服がまだ全然着れず、新たに大きめ服を買うのが嫌だな

 

・骨盤が歪んでいる気がして、カラダのバランスが気持ち悪い

 

・肩コリや腰痛がひどくなってきて辛い

 

・抱っこのし過ぎで腱鞘炎になってきたため、赤ちゃんを思うように抱っこ出来ずにもどかしい

 

・猫背で姿勢が悪くなり、気持ち的にもネガティブになった気がする

 

・恥ずかしくて誰にも言えないけど、尿漏れするようになった

 

・なぜかいつも右の肩ひもが落ちたり、スカートが右回りにズレるので、直すのが面倒くさい

 

などなど

 

産後特有の不調を感じているママさんたちも、

多いのではないでしょうか?

 

 

これまで私の教室のレッスンに

ご参加下さるママさんたちを見てきて、

いつも感じていたことがあるんですね。

 

 

カラダが右回りに開き、歪んでいるママさんたちの多いこと!

 

骨盤も右側が開き、

足も外側へ開いている状態なんですね。

 

きっとスカートなど履いた時は、

知らない内にスカートが右回りに回ってしまっている、

 

タンクトップやエプロンなどの肩ひもが

なぜかいつも片側だけ落ちてくる、

 

ということが多いのではないでしょうか?

 

ついついカラダが右回りに行きたくなる

 

そんな体つきをよく目にしています(^^;

 

お子さんの抱っこや添い寝も、

きっと同じ方向ばかりで

お世話しているからなのでしょうね。

 

 

人間の脳は、快適な心地良い所=コンフォートゾーンが大好き!

 

 

やりやすい方で作業したくなる

 

人間の脳は、

快適な心地良い所=コンフォートゾーン

が大好物なのです。

 

いつも慣れている同じ方向で

行なおうとするのは、

そんな脳の仕組みの所為なのです。

 

無意識の中で

やりやすい方を選んでしまうのは、

ある意味、仕方の無いことなのです。

 

 

産後特有の姿勢でもあるので、

この時期はどうしても

カラダが歪みやすくなってしまうし、

あらゆる不調が出てきてしまうんですよね。

 

 

ですが、

 

仕方ないからと言って、

このまま放ってしまったら・・・

 

どうなると思いますか?

もうお分かりですよね^^

 

・産後体型は元に戻ってくれなくなる

 

・カラダは歪んだまま固まる

 

・あらゆる不調が常につきまとうようになる

 

・産前に履いていたお気に入りの洋服は、もう着れなくなる(涙)

 

 

そんなのイヤだと思いませんか?

 

 

私は、

右回りの体つきをしているママさんたちを

多く目にして、強く思いました。

 

このままじゃいけない!

 

・産後特有の姿勢を正せる簡単ケアの方法

・忙しい毎日でも継続して気軽にできる方法

 

何か良い方法はないかな?

 

 

私なりに自分自身の経験を元に、

色々と考えてみました。

 

それが、

 

「美姿勢イメトレ法」

 

 

もし日常生活の中でも

「美しい姿勢」を意識していけたなら、

きっとカラダも楽になってくるはず。

 

 

そして、

 

やっぱり習慣化が一番大事!

 

継続して「美しい姿勢」を

無意識の中でも意識できるようになると、

本当に早い段階で

あらゆる不調からサヨナラできてきます。

 

あれ?気づいたら、なんか調子良いかも〜!

 

辛かった腰痛も治ってるかも〜!

 

尿漏れももうしてない!

 

なんて感じに、

自然とカラダの調子が

良くなっていることに気付きます^^

 

 

私は、この「美しい姿勢」を

意識し続けることを、

家事や子育て・仕事などなど、

日常生活のあらゆる場面で取り組んでいました。

 

 

全てイメージの中で、カラダを動かしているだけ。

 

いつでもどこでも誰の目も気にせずに、

思いついた時に行なえるので、

とても気軽に無理なく行なえていました。

 

すると、3ヶ月経った頃には・・・

 

気づいたらズボンがストンって、

ベルトしないと落ちてしまうくらい、

 

骨盤がキュッと小さく引き締まってくれていたんです!

 

 

 

 

「中山さんだから出来たんでしょ?」

 

なんて声も聞こえてきそうですよね。

 

それではぜひ、こちらをご覧下さい。

 

私の「美姿勢イメトレ法」を

お試し下さったママさんの

素晴らしい変化をご紹介しますね。

 

 

 

 

 

ただいま産後ダイエット継続中のママさん。

 

この私のオススメする「美姿勢イメトレ」を始めてから、

 

たった3週間で、

 

ここまでの見た目に変化が出たんですよー!

 

 

姿勢を意識するだけで、

ぽっこりお腹はなくなってくれます。

 

 

眠っていた筋肉も

自然と目覚めてくれて、

動き出してくれるんですね。

 

 

そして目線が上がり、

縮こまっていた胸周りがオープンになってくると、

 

気持ちも明るく、

前向きに行動してくれるようになるんですよね。

 

 

本当に素晴らしい!

 

私だけでなく、

こちらのママさんでも

素晴らしい変化を得られているんですよ。

 

 

 

それでも「やってみないを選択」した場合、

いまの状況から抜け出すことが

困難になるかもしれません。

 

更に体調も悪化し、

仕舞いには育児ノイローゼや産後うつの危険性も、

いつも隣り合わせな危うさが

つきまとってしまうことでしょう。

 

 

もしあなたが、

 

いまの自分から変わりたい!

抜け出したい!

 

と思うのであれば、

 

 

あなたでも必ず、

 

産前の体型を取り戻すことができますよ^^

 

 

そのための第一歩として、

ぜひ、こちらをお試し下さいね。

 

 

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そして、

7日間の無料メール講座が終わった後は、

 

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私の教室レッスンのお知らせなどを無料配信しています。

 

もし不必要であれば、

メール講座の途中でも終了後でも、

自由に解除することができるので、

ご安心下さいね。

 

 

ちなみに、

この無料メール講座を

思い付いたきっかけとなった

「私の産後の話」

 

もし、もう少し詳しく知りたくなったら、

この先も読み進めて下さいね。

 

 

骨盤ベルトなしでも、骨盤が小さく戻ることは可能?!

 

「産後は骨盤ベルトしないと体型が戻らないよ!」

 

よく聞きませんか?

 

私も先輩ママの友人から

そんなことを言われていました。

 

雑誌にも書かれていたので 一応、

骨盤ベルトセットを購入したんですね。

 

産後しばらくは、付ける努力をしていました。

 

でも・・・

 

 

トイレ行く度に付けたり外したり、

動くとすぐズレたりして、

 

あぁ〜もう面倒くさい!

 

と思ってしまって、

ほんの数日間で

骨盤ベルトに頼ることを

止めてしまったんです(^^;

 

 

だからでしょうか?

 

私の産後一年後くらいまでは、

下半身がバ〜ンっと大きくて、

骨盤もまだ元に戻っていませんでした。

 

腰骨辺りで引っ掛かるので、履けるズボンがなくて・・・(涙)

 

仕方なく、

 

産後用に大きめのサイズを

購入しちゃいましたよ(苦笑)

 

やっぱり

 

「産後は骨盤ベルトしないと体型が戻らないよ!」

と教えてくれた友人の言葉は、

本当だったのかも・・・。

 

 

そんな諦めモードもあった所為か

 

「産後体型をキレイに戻そう!」

という気合いは、
この時はまだ特に

感じていませんでした。

 

 

・・・いえ、違うかも。

 

 

見て見ぬ振りで、

感じようとして

いなかったんだと思います(苦笑)

 

 

そんな自分への言い訳のように、

娘の幸せのために、

一緒に楽しい日々を送ることに

夢中でいました。

 

自分の体型のことは、

どんどん後回しに

しちゃっていたんですね(^^;

 

 

本気で向き合うことに、逃げていたのかもしれません。

 

 

ちなみに、

 

産後3か月後から、

趣味で続けていたバレエを再開したのですが、

 

それは心のリフレッシュのために

通っていました。

 

体型戻しという点では、

そこまで意識していなかったんですよね。

 

自然と戻るでしょう^^

 

と、かなり楽観的に思っていたのです。

 

 

なので、

 

それなりに体重は落ちていきましたが、

見た目の体型は・・・

 

やっぱり下半身がたくましい感じのままでした(笑)

 

 

毎回バレエのレッスンの度に、

全身鏡に映る自分の体型・・・。

 

産前はこんなに骨盤、

大きくなかったよなぁ・・・。

 

お尻大きいなぁ・・・。

 

バレエのレッスンの時だけ

姿勢を良くしているよなぁ・・・。

 

いつもこんなに目線上げていないよなぁ・・・。

 

普段の私って、

どんだけ下向いて姿勢悪いんだろう・・・。

 

などなど

 

少しずつ、

 

自分の体型に対して

不満を持つ余裕が出てきたんですね。

 

 

気づいていたのに

見て見ぬ振りをしていた時期は

長かったけど(^^;

 

ようやく、

 

自分のカラダに本気で向き合う!

 

という、

シフトチェンジできた

きっかけがありました。

 

 

妊娠する前からずっと、

ピラティスに興味があって、

インストラクターを目指そうかなって

考えていた時期がありました。

 

なので、

 

産後も骨盤戻すにはピラティスが良いかもしれない

 

となんとなく、

どこかで思っていたんですね。

 

 

育児の合間に

ネットサーフィンしながら、

どこかに良いピラティスはないかなぁ〜 と、

検索しまくっていました。

 

 

何回か、

良さそうと思えたクラスに

参加してみたのですが・・・

 

何か思っていた内容と違うんですよね。

 

バレエではもっと

奥の方の内側の筋肉を使うので、

そことは違う箇所を鍛えるような内容だと、

どうしても腑に落ちないんです。

 

なかなかシックリこなくて、

納得のいくクラスに出会えず、

再びネットサーフィン。

 

そう言えば、

吉田都さんが(有名なバレリーナ)

バレエピラティスをやっていたなぁ・・・

 

バレエ向けのピラティスって、

家の近くにあるかな?

 

そこで何気なく

 

「バレエピラティス」

 

で検索してみると・・・

 

あったんですよ〜、通える距離に!

 

バレエ好きな私としては、

すぐ食いついちゃいました(笑)

 

そこで学べた「骨」からのイメージ。

 

骨盤を自分で感じながら

「骨」レベルで動かす感覚。

 

とっても新鮮で、奥深く、

バレエの動きへの理解もあり、

目から鱗ばかり!

 

なんだか言葉では表現できないくらい、

「これだ!」 って、

 

私の求めていたものに、出会えちゃったんですね(^^)

 

 

そこから、

 

カラダへの探究心が芽生えていき、

「学びたい!」という欲求を

もう押さえることができませんでした。

 

バレエピラティスの

インストラクター養成講座に

即申し込み(笑)

 

 

そこで学べた3ヶ月間、

自分のカラダとちゃんと向き合ったお陰で、

 

産後一年後にも関わらず、

私の骨盤は、産前よりも引き締まってくれました。

 

なんと、

 

2サイズもダウンしちゃったんですよー!

 

気づいたら、

産前に履いていたズボンが、

ストンと下へ落ちるようになっていたんです。

 

嘘のようなホントの話なんです!

 

 

昔のお気に入りのズボンを捨てなくて本当に良かった!

お気に入りのズボンにベルトを付けて、また履ける喜びったらもう(感涙)

ズボンが腰骨で引っ掛からずに、スルッと履ける気持ち良さ。

本当に嬉しかったです(^^)

 

 

それもこれもほとんど、

「骨」への意識を高めて、

イメージの中で動かし続けていただけなのです。

 

この骨盤のイメトレ、ものすごい効果がある!!

 

とても地味な作業で、

骨盤の関節が動いたかどうかなんて

実感として全然分からないけれど、

 

毎日やり続けていく内に気づいたら、

結果がサイズダウンとして表れてくれちゃう。

 

何だかスゴイ発見をした気がします!!!

 

 

「産後は骨盤ベルトしないと体型が戻らないよ!」

という言葉は、

間違っていたなって、

身をもって証明しちゃいました。

 

そう、

 

骨盤ベルトしなくても、骨盤が小さく戻ることは可能なのです!

 

もちろん、

骨盤ベルトの出来るゆとりがあれば、

産後間もない時期にやった方が、

早く戻ってくれることは確かです。

 

但し、それには条件があります。

 

やっぱり正しい姿勢で

正しい箇所に装着しなければ、

意味を成しません。

 

間違った装着のまま過ごしてしまった場合、

逆に骨盤を変に歪ませてしまう危険性もあります。

 

なので、

 

もし骨盤ベルトを装着する場合は、

正しい装着の仕方を

専門家からちゃんと習った方が安心です。

 

 

そして、

 

もし骨盤ベルトが出来ない場合でも、

心配は要りません。

 

私が行なった「骨盤イメトレ」を行なえば、

ちゃんとキレイに戻ってくれます。

 

これは本当に、

自信を持ってオススメできちゃいます!

 

しかも、

 

家事や育児でなにかと忙しい

ママさんには絶対に良い方法です。

 

常にイメージの中で調整するだけだからです。

 

 

家事しながら、

買い物行きながら、

子どもと遊びながら、

テレビ見たり、

ぐうたらしていても、

いつでもどこでも、

 

誰の目も気にせずに出来る 「ながら習慣ケア」なんですよ。

 

 

これをすると自然と

「美しい姿勢」へと

整ってくれるんです。

 

「美しい姿勢」が手に入ると、

カラダの不調も自然と軽減されてきて、

だんだん気にならなくなってくるんですよ。

 

ちょっと興味が湧いてきませんか???

 

 

本当にね、

とってもとってもオススメな

骨盤戻しなんです!

 

私は他のママさんたちにも、

ぜひぜひお伝えしていきたい!

 

 

そんな想いもあって、 今回、

 

7日間無料メール講座として、まとめてみました。

 

↓それがこちら↓

 

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ではでは、私からのメールで、

また後程お会いしましょう^^

 tomoko

 

 

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講師プロフィール

 

 

産前産後専門「美姿勢ママ」

ボディメイクインストラクターとして活動中の、5歳女児の母でもある。

 

自身の妊娠期にマタニティバレエのレッスンを行い、

幸せに満ち溢れた素晴らしいマタニティライフを過ごす。

 

35歳初産にも関わらず、陣痛開始から5時間での超安産。

 

産後もバレエを通して気持ち的にも救われ、

産後体型が産前よりも引き締まって戻せたことをきっかけに、

産前産後ママ専門のインストラクターの道を目指す。

 

現在東京二子玉川にて、

少人数制のおうちサロンを開き、

産前産後ママさんたちの

心身の豊かさをサポートすべく

「美姿勢ボディメイク」のために日々邁進中。

 

 

<経歴>

 

2014年4月~現在

少人数制レッスン

「Hug&Smiley」親子にこにこ託児付きストレッチ教室開講

レッスン開催170回以上、

延べ600名以上のママさんとレッスン

 

 

2014年7月~現在

愛育クリニックでの

マタニティバレエ&ストレッチ出張講師担当

レッスン開催100回以上、

延べ500名以上の妊婦さんとレッスン

 

 

 

<取得資格>

 

・ Body Element System Japan MATWORKピラティス(forダンサー)

・ FTPマタニティピラティス ・ アタッチメントヨガ(forマタニティ&ベビー)

・ アタッチメントベビーマッサージ

・ アタッチメントキッズマッサージ&キッズジム

・ 育児セラピスト2級

・シグマストレッチ協会 ヨガ棒エクササイズ

・シグマストレッチ協会 肩甲骨ヨガ

・日本母子健康運動協会 産後姿勢アドバイザー

 

 

 

<Webサイト>

 

ブログ

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ご感想・ご質問・ご不明点など、お気軽にお問い合せ下さいね。

<メールアドレス> info@hug-smiley.com

 

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